暑い夏を乗り切るために欠かせない「熱中症予防」。医師の目線で選んだ、特におすすめしたいお茶を3つご紹介します。毎日の生活に取り入れて、上手に水分補給をしましょう！
- 麦茶：子どもからお年寄りまで安心して飲める万能選手！
ノンカフェインの麦茶は、利尿作用が少なく体内の水分をしっかりキープ。ナトリウムやカリウム、カルシウムなどのミネラルも豊富に含まれているため、汗で失われがちな電解質の補給にピッタリです。熱中症予防として医療現場でもよく使われる定番のお茶です。
ポイントは朝にたっぷり作って、こまめに飲むこと！
特に汗をたくさんかく日には、塩分も忘れずに補給しましょう。 - ほうじ茶：香ばしい香りでリラックスしながら水分補給
茶葉を炒って作られるほうじ茶はカフェインが少なく胃腸に優しいのが特徴です。緑茶ほど体を冷やさず、抗酸化作用のある成分も含まれているので、体調を整えながら水分補給ができます。
一度にたくさん飲むよりも、こまめに少しずつ飲むのがベスト。
カフェインを控えたい方や胃の弱い方に特におすすめです。 - 緑茶（薄めに低温で淹れる）：爽やかなリフレッシュ効果も狙える！
熱中症の初期症状である、ぼんやりした頭をすっきりさせるのに効果的なのが薄めの緑茶です。発酵していない分、体を冷やす作用があり、適度なカフェインで気分転換にもなります。ただし利尿作用があるため、飲みすぎには注意。
冷たく薄めに淹れて、他の水分とバランスよく摂るのがおすすめ！
熱中症予防を成功させるためのコツ
• 水分だけでなく、汗で失った塩分やミネラルも必ず補いましょう。
• カフェインを多く含むお茶（緑茶、ウーロン茶、紅茶など）は利尿作用があるため、飲み過ぎに注意。
• 体調や状況に合わせてお茶を選び、こまめに水分補給する習慣をつけてください。
今年の夏は、これらの優しいお茶たちを上手に取り入れて、熱中症とも無縁の快適な毎日を送りましょう！安全でおいしい水分補給は、健康を守る最良の手段です。ぜひお試しください。
